7月24日,伊能靜在微博科普三伏天適合瘦身,伊能靜的分享真是干貨滿滿,伊能靜最后也說(shuō)趁三伏天好好養(yǎng)身體,冬病夏治,一起健康美麗!讓我們來(lái)看看伊能靜分享的瘦身秘訣吧~

為什么三伏天適合瘦身呢

1、三伏天是消耗體內(nèi)脂肪速度最快的時(shí)期,同樣的運(yùn)動(dòng),會(huì)比其他時(shí)期燃燒脂肪的速度提高很多

2、夏天溫度很高的時(shí)候,人體需要保持一個(gè)恒定的體溫,是需要散熱的,這就會(huì)加速我們的新陳代謝。

3、夏天的脂肪歸位速度會(huì)比冬天快30%,像熱帶地方的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較瘦。

具體怎么瘦呢?

ㄧ、調(diào)整飲食順序

早餐-碳水

碳水選擇粗糧,如玉米、地瓜、南瓜、紫薯、藜麥、多谷米。

午餐-蛋白質(zhì)

鮮蝦、雞胸肉、牛肉、豆腐。

晚餐-維生素

生菜、羽衣甘藍(lán)、花椰菜、黃瓜、番茄

二、改變飲食習(xí)慣

1.低糖飲食

戒掉一切碳酸飲料和奶茶、甜點(diǎn)小蛋糕等等,吃多了不僅發(fā)胖,還長(zhǎng)痘痘,

2.多喝水

可以實(shí)行53535飲水法:在3餐飯前30分鐘內(nèi)先喝下500cc的水,那一餐就會(huì)少吃42卡的熱量,這樣連續(xù)3個(gè)月就可以多減2公斤,然后在2餐中間喝300cc的水,這樣加起來(lái)1天就可以喝到2100cc的水量了。

3.吃對(duì)水果

有些水果熱量很高,不適合減肥時(shí)吃,像是芒果、荔枝、葡萄、西瓜,可以吃蘋果、番茄、藍(lán)莓,莓果類是非常好的選擇

4.細(xì)嚼慢咽

緩慢的進(jìn)食習(xí)慣也能讓大腦提前收到“吃飽了”的訊號(hào),對(duì)于抑制食欲、調(diào)整體態(tài)與腸道健康都很有幫助。

三、調(diào)整生活習(xí)慣

1.堅(jiān)持每天快走

時(shí)間較長(zhǎng)的快步走,建議每天40分鐘以上。

2. 空調(diào)26度

吹冷氣讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里面,不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪,保持溫暖;若是天氣很熱,我們的食欲就會(huì)降低,若是使用空調(diào)的人,熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻,就很容易肥胖。

3.泡澡、泡腳

熱水加上泡腳包,流汗后補(bǔ)充溫水。

姓名邊旁參考信息:
姓名 繁體 拼音 康熙筆劃 字意五行
6
néng 12
jìng 0  
姓名五格: 天格 →7[] 人格 →18[] 地格 →12[] 外格 →1[] 總格 →18[]
天格7的解析: 天格數(shù)是先祖留傳下來(lái)的,其數(shù)理對(duì)人影響不大。

(七政之?dāng)?shù))七政之?dāng)?shù),精悍嚴(yán)謹(jǐn),天賦之力,吉星照耀?!?span style="color:red">(吉)
→ 詳細(xì)解釋:剛毅果斷、勇往直前,精力充足,排除萬(wàn)難。只是應(yīng)涵養(yǎng)量。
詩(shī)曰:剛毅果斷除萬(wàn)難,獨(dú)立權(quán)威志氣安,內(nèi)外和好兼柔性,溫和養(yǎng)德耀吉星。

精悍,剛毅果斷勇往直前的進(jìn)取數(shù)。(吉)
基業(yè):獨(dú)立、官祿、進(jìn)取、技術(shù)、剛硬。
家庭:缺乏同心力,內(nèi)外不合,善涵養(yǎng)修身者事得家庭圓滿。
健康:日月光明,心身健保,可望長(zhǎng)壽。
含義:獨(dú)立、單行、極感之象,過(guò)剛而缺乏同化力之意。如果頑剛弄權(quán),易釀成內(nèi)外不和,幸而天賦的精力充沛,具有調(diào)節(jié)事物的才能,能夠粉碎硬敵,排除萬(wàn)難,若能涵養(yǎng)雅量,擴(kuò)大氣度自然幸福上進(jìn),女性有此數(shù)者,難免有男性之情性,切要注意溫和才會(huì)吉利而無(wú)過(guò)失。

人格18的解析:人格數(shù)又稱主運(yùn),是整個(gè)姓名的中心點(diǎn),影響人的一生命運(yùn)。

(鐵鏡重磨)權(quán)威顯達(dá),博得名利,且養(yǎng)柔德,功成名就。(大吉)
→ 詳細(xì)解釋:有志竟成的內(nèi)外吉數(shù),一旦立志必排除萬(wàn)難,博得名利。但自我心過(guò)強(qiáng)。
詩(shī)曰:有志竟成事皆通,智謀發(fā)展有威望,過(guò)剛遭難咸柔德,博得名利大成功。

有志竟成的內(nèi)外吉數(shù)。(大吉)
基業(yè):將星、文昌、太極、畜產(chǎn),財(cái)帛,技藝。
家庭:有祖宗蔭庇之。心慈口硬,宜守和不可望園滿。
健康:心身健全如萬(wàn)年蛇,可望長(zhǎng)壽。
含義:鐵石心發(fā)達(dá)運(yùn)具備,有權(quán)力、智謀。志向一立,必破諸難,博得名利。但自我心強(qiáng),乏包涵力。要戒堅(jiān)剛,誘發(fā)非難。宜養(yǎng)柔德,且懼險(xiǎn)勿臨,則目的貫徹,功名成就。